Prima pagină » Magazin » Ce alimente NU trebuie să mănânci seara dacă vrei să nu te îngrași

Ce alimente NU trebuie să mănânci seara dacă vrei să nu te îngrași

Publicat: 11/06/2016, 09:04

Actualizat: 01/10/2018, 17:28

„Masa de seara poate fi opțională într-o dietă echilibrată, asta dacă am reușit să acoperim cel puțin două mese principale (mic dejun și prânz) și una-două gustări de-a lungul zilei respective. De cele mai multe ori se întâmplă însă să fie singura și cea mai consistentă masă a zilei pentru o persoană și ,din păcate, o rețetă ,,de succes” pentru creșterea în greutate pe termen lung. În acest mod, îngrășarea nu va întârzia să apară mai devreme sau mai târziu)”, spune nutriționistul Luminița Florea pentru Gândul.

1 .Alimente care nu trebuie consumate seara:

– paine integrală/ cu semințe;

– cereale (tip muesli, boabe de grâu, orz, ovăz

– mămăligă/ preparată cu mălai, griș;

– paste făinoase din făină integrală;

– orez brun, nedecorticat;

– legume și leguminoase cu amidon (cartofi, mazăre, fasole boabe, linte, năut);

– hrișca; cuș-cuș; mei; quinoa;

– zahăr și derivate cu zahăr-prăjituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolată, sucuri carbogazoase sau necarbogazoase;

– fructe și sucuri naturale;

– unt, smântână, brânzeturi grase (oaie, bivoliță, brânzeturi franțuzești, cașcaval);

– mezeluri cu carne tocată (crenvuști, parizer, tobă, salam, cârnați, cabanos, pateu);